پایگاه خبری - تحلیلی پهره - آخرين عناوين اجتماعی :: نسخه کامل http://www.pahreh.ir/ejtemaei Wed, 17 Oct 2018 02:26:17 GMT استوديو خبر (سيستم جامع انتشار خبر و اتوماسيون هيئت تحريريه) نسخه 3.0 /skins/default/fa/normal/ch01_newsfeed_logo.gif تهيه شده توسط پایگاه خبری - تحليلی پهره http://www.pahreh.ir/ 100 70 fa نقل و نشر مطالب با ذکر نام پایگاه خبری - تحليلی پهره آزاد است. Wed, 17 Oct 2018 02:26:17 GMT اجتماعی 60 نمایشگاه پیشگیری از اعتیاد در ایرانشهر گشایش یافت http://www.pahreh.ir/news/422412/نمایشگاه-پیشگیری-اعتیاد-ایرانشهر-گشایش-یافت به گزارش پهره ؛ محمد رضا کرد هدف از برگزاری این نمایشگاه را آگاهی بخشی به مردم بویژه نوجوانان و جوانان در مورد آسیب‌های اجتماعی مواد مخدر، ارائه راهکارها و برنامه ‌های لازم برای پیشگیری از این بلای خانمانسوز عنوان کرد. وی افزود: در این نمایشگاه انواع عکس، پوستر و کتاب در رابطه با مضرات اعتیاد و مواد مخدر به نمایش در آمده است. سرپرست جمعیت هلال احمر ایرانشهر اظهارداشت: این نمایشگاه به مدت 2 روز در محل دفتر تبلیغات اسلامی این شهرستان برای بازدید عموم دایر است. وی بیان کرد: برنامه های پیشگیری از اعتیاد باید عمیق و اثرگذار باشد و بهترین راهکار در این بخش آگاه سازی، آموزش نوجوانان و جوانان نسبت به خطرات مواد مخدر است. کرد اظهار داشت: اجتماعی کردن مبارزه با مواد مخدر با بهره گیری از ظرفیت تشکل های مردم نهاد و نهادهای مدنی یک ضرورت است. انتهای پیام// ]]> اجتماعی Wed, 03 Oct 2018 07:20:01 GMT http://www.pahreh.ir/news/422412/نمایشگاه-پیشگیری-اعتیاد-ایرانشهر-گشایش-یافت حبس و جریمه نقدی مجازات شکارچیان پرنده در منطقه شکار ممنوع بزمان http://www.pahreh.ir/news/422410/حبس-جریمه-نقدی-مجازات-شکارچیان-پرنده-منطقه-شکار-ممنوع-بزمان به گزارش پهره ؛ هاشمزهی رئیس محیط زیست شهرستان ایرانشهر گفت: دادگاه عمومی بخش بزمان ایرانشهر شکارچیان غیر مجاز را که اقدام به شکار یک قطعه تیهو در منطقه شکار ممنوع بزمان کرده بودند را به استناد ماده ۱۱ قانون شکار و صید را به پرداخت سی میلیون ریال جزای نقدی، ۶ ماه حبس تعزیری و یک سال ممنوعیت حمل سلاح محکوم کرد. متهمان مبلغ دو میلیون ریال بابت ضرر و زیان وارده به محیط زیست ناشی از شکار غیرمجاز یک قطعه تیهو را به حساب دولت واریز کردند. هاشمزهی افزود: منطقه شکار ممنوع بزمان با مساحت ۱۷۶۰۰۰ هکتار در شهرستان ایرانشهر و منطقه بزمان واقع شده است. گونه‌های شاخص گیاهی شامل بادام کوهی، انجیر، داز و گونه‌های شاخص جانوری آن شامل جبیر، کل و بز و قوچ و میش و هوبره، کبک، تیهو، جیرفتی، کرکس، هما، دراج، باقرقره، انواع عقاب و… است. انتهای پیام// ]]> اجتماعی Wed, 03 Oct 2018 07:14:02 GMT http://www.pahreh.ir/news/422410/حبس-جریمه-نقدی-مجازات-شکارچیان-پرنده-منطقه-شکار-ممنوع-بزمان دیدار فرمانده سپاه شهرستان ایرانشهر با رزمندگان و پیشکسوتان دفاع مقدس http://www.pahreh.ir/news/422387/دیدار-فرمانده-سپاه-شهرستان-ایرانشهر-رزمندگان-پیشکسوتان-دفاع-مقدس به گزارش پهره ؛ صبح امروز همایش رزمندگان و پیشکسوتان دفاع مقدس در سپاه شهرستان ایرانشهر برگزار شد. حسین پودینه فرمانده سپاه شهرستان ایرانشهر ، در این همایش گفت : هشت سال دفاع مقدس باعث تثبیت انقلاب اسلامی شد در حالی که همه دشمنان داخلی و خارجی در تلاش بودند تا انقلاب نوپای ما را نابود کنند که با شکست روبرو شدند.امروز دشمنان سعی کردند تا این تاریخ را به فراموشی بسپارند چون این تاریخ پرعزت و افتخار کشور و انقلاب ما است. پودینه اظهار داشت : پایداری، استقامت، شجاعت، ایثارگری از آثار و برکات دفاع مقدس است و باید همه مردم به ویژه رزمندگان این فرهنگ را به نسل های بعدی انتقال دهند تا همچنان با این آرمان ها راه انقلاب را ادامه دهیم.روح معنوی و نیروی ایمان امام راحل(ره) باعث قدرت بخشیدن به رزمندگان اسلام می شد. وی گفت : در دفاع مقدس ثابت شد توسل به قرآن باعث تجدید قوا رزمندگان می شود و این یعنی ایمان و روح معنوی تاثیرگذار است.راه عاشورا، راه ماندگاری است که رزمندگان در هشت سال جنگ تحمیلی با الگو پذیری از آن این مسئله را ثابت کردند. این راه راه حق و فراموش نشدنی است. انتهای پیام // ]]> اخبار ایرانشهر Tue, 25 Sep 2018 10:24:14 GMT http://www.pahreh.ir/news/422387/دیدار-فرمانده-سپاه-شهرستان-ایرانشهر-رزمندگان-پیشکسوتان-دفاع-مقدس اجرای 424 طرح مردم یاری در جنوب سیستان و بلوچستان http://www.pahreh.ir/news/422383/اجرای-424-طرح-مردم-یاری-جنوب-سیستان-بلوچستان به گزارش پهره ؛ فرمانده قرارگاه شهید معمار در حاشیه افتتاح خانه عالم در ایرانشهر گفت: این طرح ها طی یکسال با صرف هزینه ای بیش از  100 میلیارد ریال اجرا شده است.   سرهنگ داود شهرکی افزود :ساخت 196 واحد خانه محروم ، ساخت مسجد ، خانه عالم و  خانه بهداشت ، تسطیح اراضی ، ساخت جاده ، ساخت غسالخانه ، ساخت حمام و سرویس بهداشتی ، آبرسانی روستایی ، ساخت و مرمت مدرسه و ایجاد کارگاه های خیاطی از جمله این طرح هاست. وی توزیع سبد غذایی ، نوشت افزار ، کفش و لباس و توزیع دام زنده را با هدف ایجاد اشتغال از دیگر طرح های مردم یاری قرارگاه شهید معمار اعلام کرد.    انتهای پیام // ]]> اجتماعی Tue, 25 Sep 2018 09:46:04 GMT http://www.pahreh.ir/news/422383/اجرای-424-طرح-مردم-یاری-جنوب-سیستان-بلوچستان آغاز رزمایش بزرگ اقتدار عاشورایی بسیج در جنوب شرق/ خدمت بی منت بیش از 4 هزار بسیجی برای آبادانی سیستان و بلوچستان http://www.pahreh.ir/news/422364/آغاز-رزمایش-بزرگ-اقتدار-عاشورایی-بسیج-جنوب-شرق-خدمت-بی-منت-بیش-4-هزار-بسیجی-آبادانی-سیستان-بلوچستان به گزارش پهره ؛ سردار امان الله گشتاسبی در نشست خبری با اصحاب رسانه از برگزاری رزمایش سراسری اقتدار عاشورایی سپاهیان محمد رسول الله (ص) 2 در استان خبر داد و اظهار کرد: سازمان بسیج سازندگی با استفاده از ظرفیت عظیم گروه‌های جهادی شیعه و سنی در اقشار مختلف و استفاده از توانمندی های خیرین با داشتن بیش از ۴۳۲گروه جهادی شناسنامه دار با شعار خدمت بی منت در بازه زمانی ۹الی۲۹ شهریور در مرحله اول و سپس تا هفته دفاع مقدس اقداماتی را در دستور کار قرار داده است. وی در تشریح فعالیت های گروه های جهادی حاضر در این رزمایش بزرگ گفت: چهار هزار ۷۶۶جهادگر در قالب ۲۲۵گروه در اردوهای جهادی سه تا 20 روزه به ارائه​ خدمات می پردازند به گونه ای که در این طرح ۲۸هزار و ۵۹۶خدمت نفر روز فعالیت می کنند. فرمانده سپاه سلمان استان ادامه داد: در این مدت در ۲۹۴ عرصه اقدام به ارائه خدمات می شود که ساخت ۱۶ مسجد و حسینیه،۱۰خانه عالم، ساخت و تعمیر ۳۷مدرسه، لایروبی ۵ قنات، ۹ مورد دیوارکشی، جمع آوری ریگهای روان در ۷روستای منطقه سیستان، اجرای سه طرح فاضلاب،  5 مورد آرسانی، تعمیر و بازسازی ۴۵مدرسه در طرح هجرت سه، تعمیر و بازسازی ۲۵ خانه محروم، ساخت ۴۶ چشمه سرویس‌ بهداشتی، برداشت محصول محرومین، برگزاری کلاس های هنری و صنایع دستی و ارائه خدمات عمومی از جمله آن می باشد. وی در تکمیل مطلب فوق افزود: توزیع هزار و ۴۰۰سبد کالا، توزیع ۹ هزار بسته لوازم التحریر، ایجاد اشتغال برای 30 نفر، مشاوره حقوقی و علمی آموزشی از دیگر عرصه های خدمات رسانی و مردم یاری بسیج در قالب رزمایش بزرگ خدمت در سیستان و بلوچستان می باشد. گشتاسبی تصریح کرد: در عرصه خدمات بهداشتی و درمانی این رزمایش بزرگ عاشورایی، ۴۹ پزشک و متخصص دندانپزشکی، عمومی و جراحی شرکت دارند که پیش بینی شده به بیش از 2 هزار نفر خدمات درمانی تخصصی ارائه شود. وی به برگزاری طرح "یک کاسب-یک دانش آموز" هم اشاره کرد و گفت: خوشبختانه در این طرح که چندی پیش در 12 نقطه استان برگزار شد، 700 نفر از کسبه بسیجی برای خدمت رسانی به دانش آموزان محروم استان پای کار آمدند. وی در بخشی دیگر از سخنان خود از برگزاری رزمایش بزرگ خدمت رسانی با عنوان شیفت ایثار نیز در قالب رزمایش اقتداری عاشورایی بسیچ خبر داد و گفت: در این رزمایش بیش از 833 نفر از کارگران بسیجی بدون دستمزد به خدمت رسانی در سطح کارخانجات و کارگاههای استان پرداختند. فرمانده سپاه سلمان در پایان از برگزاری تجمع باشکوه بسیجیان استان در زاهدان خبر داد و گفت: در این همایش ۲۵ هزار نفر از نیروهای فعال بسیج در پنجمین روز از هفته دفاع مقدس اقتدار رزمندگان استان را به نمایش خواهند گذاشت. انتهای پیام// ]]> اخبار ایرانشهر Sun, 16 Sep 2018 17:33:21 GMT http://www.pahreh.ir/news/422364/آغاز-رزمایش-بزرگ-اقتدار-عاشورایی-بسیج-جنوب-شرق-خدمت-بی-منت-بیش-4-هزار-بسیجی-آبادانی-سیستان-بلوچستان دلگان و بزمان خشکترین شهرهای کشور شدند http://www.pahreh.ir/news/422361/دلگان-بزمان-خشکترین-شهرهای-کشور-شدند به گزارش پهره ؛ محمود دیانتی در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار داشت: در شبانه روز گذشته رطوبت نسبی شهر دلگان و بزمان در نواحی کویری غرب سیستان و بلوچستان به یک درصد رسید که این امر سبب شد تا این مناطق خشک ترین شهرهای کشور شوند. وی با بیان اینکه در این مدت شهر دلگان با بیشینه دمای 46 درجه سلسیوس گرم ترین شهر سیستان و بلوچستان نیز بوده است، افزود: این شرایط در حالی رخ داده که بیشینه سرعت وزش بادهای شمالی در بزمان به 61 و دلگان به 50 کیلومتر بر ساعت رسیده است. رئیس شبکه پایش هواشناسی سیستان و بلوچستان ادامه داد: شهرهای نیکشهر، ایرانشهر و راسک نیز با دمای بین 42 تا 43 درجه سلسیوس جزو گرمترین شهرهای این استان در 24 ساعت گذشته بودند. وی افزود: در شمال سیستان و بلوچستان که در چند روز اخیر دمای بالای 40 درجه ثبت شد به سبب وزش بادهای 120 روزه هوای این منطقه قدری خنک تر شد و به 37 تا 38 درجه سلسیوس رسید. دیانتی به وزش باد بر روی دریای عمان اشاره کرد و گفت: در 24 ساعت گذشته به سبب وزش باد بر روی دریا، بیشینه ارتفاع موج در دریای عمان به 2 متر رسید و این شرایط همچنان در دریا حکمفرماست. وی با اشاره به آخرین وضعیت وزش بادهای 120 روزه در شمال سیستان و بلوچستان عنوان کرد: از پنجشنبه هفته گذشته تا امروز که وزش این بادها تشدید شد، بیشینه سرعت باد به 104 کیلومتر بر ساعت رسی. دیانتی ادامه داد: تا اواسط وقت امروز وزش باد در نواحی شمالی سیستان و بلوچستان ادامه خواهد داشت و رفته رفته از سرعت آن کاسته خواهد شد. انتهای پیام // ]]> اخبار ایرانشهر Sun, 16 Sep 2018 16:40:08 GMT http://www.pahreh.ir/news/422361/دلگان-بزمان-خشکترین-شهرهای-کشور-شدند حفظ و ارتقای سلامت شهروندان وظیفه مدیران و پرسنل بهداشتی http://www.pahreh.ir/news/422360/حفظ-ارتقای-سلامت-شهروندان-وظیفه-مدیران-پرسنل-بهداشتی به گزارش پهره ؛ به نقل از عصرهامون، مهران امینی فرد در دومین جلسه مدیران شبکه بهداشت و درمان حوزه دانشکده علوم پزشکی ایرانشهر ‏ضمن عرض تسلیت به مناسبت ایام سوگواری سرور و سالار شهیدان امام حسبن(ع)افزود: حوزه بهداشت تاثیرگذارترین حوزه در ‏سلامت آحاد جامعه بوده و وظیفه مدیران و پرسنل بهداشتی، حفظ و ارتقای سلامت شهروندان است و در این راستا تمام تلاش ‏خود را در خدمت به شهروندان در راستای رضایت شهروندان از خدمات ارائه شده انجام دهند‎.‎ وی ادامه داد: با رعایت امور و انضباط اداری با کاهش هزینه ها و ارتقای کیفیت خدمات بهداشتی ارائه شده ضمن رضایت ‏شهروندان، باید مسیر توسعه خدمات رافراهیم کنیم‎.‎ وی تصریح کرد: خدمات ارائه شده به شهروندان و اهداف دانشکده باید به صورت وسیع اطلاع رسانی شود تا همگان ضمن ‏ارزیابی خدمات در جریان برنامه های بهداشتی باشند تا براساس آن مطالبه گری کنند.‏ معاون بهداشتی دانشکده علوم پزشکی ایرانشهر نیز در این جلسه گفت: رضایتمندی شهروندان از خدمات ارائه شده اولویت و ‏برنامه مدیران دانشکده می باشد و با تعامل و روحیه جهادی این کار امکان پذیر است.‏ فرهاددادگر با بیان اینکه پیشگیری مقدم بر درمان است بر مراقبت از مادران باردار، کنترل و پیشگیری از بیماریها در راستای ‏رسیدن به شاخص های کشوری تأکید و افزود: بیان دیدگاههای مدیران در زمینه ارائه و ارتقای خدمات بهداشتی، نظارت و ‏تسریع در خدمات رسانی اولویت کاری مدیران قرار گیرد‎.‎ شایان ذکر است در پایان این جلسه هر کدام از روسای مراکز بهداشتی به تشریح عملکرد حوزه مرتبط به خود پرداختند.‏ انتهای پیام/ ]]> اخبار ایرانشهر Sun, 16 Sep 2018 16:37:07 GMT http://www.pahreh.ir/news/422360/حفظ-ارتقای-سلامت-شهروندان-وظیفه-مدیران-پرسنل-بهداشتی اجرای طرح محرومیت‌زدایی غدیر در بزمان http://www.pahreh.ir/gallery/422348/1/اجرای-طرح-محرومیت-زدایی-غدیر-بزمان به گزارش پهره ؛ مدیر کمیته امداد بزمان گفت : طرح محرومیت زدایی غدیر با هدف پیشگیری از مهاجرت روستاییان به شهر ، پیشگیری از آسیب های اجتماعی و حاشیه نشینی در روستاهای فاقد برق ولی آباد ، کَهورَک و چَکُرآب اجرا می شود. مهدی اربابی افزود: در این طرح برای ۳۱خانوار امکانات زندگی شامل سبد غذایی، سبد بهداشتی، لوازم ضروری زندگی ،۳۱ مخزن آب آشامیدنی ۵۰۰ لیتری واحداث ۳ سرویس و حمام بهداشتی برای بانوان و آقایان با مجموع اعتبار ۸۰۰ میلیون ریال در نظر گرفته شده است. وی گفت : مرحله اول این طرح از روستای ولی آباد آغاز و مرحله دوم آن در ۳ روستای دیگر ادامه خواهد یافت. انتهای پیام// ]]> اجتماعی Mon, 10 Sep 2018 18:22:48 GMT http://www.pahreh.ir/gallery/422348/1/اجرای-طرح-محرومیت-زدایی-غدیر-بزمان 7 ماده غذایی که قندخون را کاهش می‌دهند http://www.pahreh.ir/report/422344/7-ماده-غذایی-قندخون-کاهش-می-دهند به گزارش پهره ؛ شمار زیادی از مردم دنیا یک مشکل سلامتی جدی دارند که باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع ۲ می‌شود و ۹۰ درصد از آن‌ها از این مشکل خود بی‌خبرند. این مشکل، پیش‌دیابت نامیده می‌شود و زمانی بروز پیدا می‌کند که سطح قندخونبالاتر از حد طبیعی باشد اما نه آن‌قدر بالا که منجر به دیابت نوع ۲ شود. افرادی که مبتلا به پیش‌دیابت هستند معمولاً دارای مقاومت به انسولین بوده و یا پانکراس آن‌ها قادر به تولید انسولین کافی برای نگهداری قندخون در سطح سالم و نرمال نیست.   اگرچه احتمال ابتلای افرادی که مبتلا به پیش دیابت هستند، به دیابت در ۵ تا ۱۰ سال آینده افزایش پیدا می‌کند، اما تغییر سبک زندگی مانند مصرف غذاهایی که میزان قند خون را کاهش می‌دهند، می‌تواند خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد.   پیش‌دیابت یک علامت هشداردهنده مبنی بر این است که شما مدتی است دچار مقاومت به انسولین شده‌اید. با این حال می‌توان از دیابت جلوگیری کرده و یا زمان ابتلا به آن را به تعویق بیندازید.   علاوه بر داشتن فعالیت بدنی، کاهش وزن، کاهش استرس، ترک سیگار، داشتن خواب مناسب و مصرف مواد غذایی سالم می‌تواند شما را از ابتلا به دیابت مصون نگه دارد.   چگونه برای جلوگیری از دیابت غذا بخوریم؟   هر ۳ تا ۶ ساعت غذا بخورید یک یا دو ساعت بعد از بیدار شدن، صبحانه بخورید. بعد از آن هر ۳ تا ۶ ساعت یک اسنک یا وعده غذایی کوچک میل کنید. در این صورت روزانه چند وعده غذایی خواهید داشت. حدود چهار تا شش ساعت طول می‌کشد تا بدن شما یک وعده غذایی را هضم کند. در این صورت قبل از اینکه بدنتان بخواهد برای تنظیم قند خون تقلا کند، کمی غذا خورده‌اید.   وعده‌های غذایی خود را متعادل کنید نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات غیرنشاسته‌ای پر کنید. نیمه دیگر را بین پروتئین و کربوهیدرات‌هایی مانند برنج قهوه‌ای، دانه‌ها، حبوبات، یا دانه‌های قدیمی مانند گل همیشه بهار، ارزن یا فارو تقسیم کنید. این کربوهیدرات‌های پیچیده دارای فیبر و مواد مغذی بیشتری نسبت به کربوهیدرات‌های فرآوری شده مانند برنج سفید، نان و ماکارونی هستند و این فیبر باعث کنترل قند خون می‌شود.   بزرگ‌ترین وعده غذایی خود را در ابتدای روز مصرف کنید بهتر است بزرگ‌ترین وعده غذایی‌تان صبحانه و کوچک‌ترین آن شام باشد. درحالی‌که یک شام سبک ۱۰۰ تا ۱۵۰ کالری، ایده بدی نیست، ولی باید مطمئن باشید که شامتان را حداقل ۴ ساعت قبل از استراحت شبانه میل کنید. خوردن غذای زیاد در پایان روز ممکن است خطر ابتلا به چاقی و دیابت را افزایش دهد. شواهد نشان می‌دهد که ممکن است در مقایسه با روز، بدن هنگام شب نیاز بیشتری برای ترشح انسولین داشته باشد.   کربوهیدرات مورد نیاز را در طول روز تقسیم کنید علاوه بر خوردن وعده‌های غذایی کوچک در شب، بهتر است که غذاهای پخته شده با ماکارونی، برنج، شکر و سایر مواد غذایی را محدود کنید. اگر تمرکزتان را بر روی پخش مواد کربوهیدراتی در طول وعده‌های غذایی شبانه‌روز بگذارید، فشار کمتری بر پانکراس برای ترشح مداوم انسولین وارد میاید.   حواستان به وعده‌های کوچک باشد اگر دچار اضافه وزن هستید، کاهش وزن می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را در شما کاهش دهد. مصرف وعده‌های کوچک می‌تواند میزان کالری مصرفی را کاهش داده و در عین حال شما را راضی نگه دارد. بهتر است به گرسنگی با دو مقیاس ۰ (گرسنه نبودن) و ۱۰ (بسیار گرسنه بودن) نگاه کنید. اغلب مردم زمانی به انتخاب غذا فکر می‌کنند که گرسنگی آن‌ها در مقیاس ۵ یا ۶ قرار داشته باشد. در این حالت نه ناامید می‌شوند و نه بسیار گرسنه.   آب بنوشید هیدراته نگه داشتن بدن با مصرف آب، شما را از انتخاب مایعات غیرضروری پرکالری دور نگه می‌دارد.   شیوه زندگی‌تان را تغییر دهید نه رژیم غذایی‌تان را اگر نیاز به کاهش وزن دارید، رژیم غذایی را بیابید که بتوانید همیشه آن را دنبال کنید. هر برنامه‌ای که موجب کاهش وزن پایدار شما شود، برنامه خوبی خواهد بود. اما اگر یک برنامه بسیار محدودکننده را انتخاب کنید، هرگز نمی‌توانید به آن پایبند باشید و به محض اینکه برنامه را رها کنید، دوباره به وضعیت وزنی قبل بازخواهید گشت و احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش خواهید داد.   بهترین مواد غذایی برای کاهش قند خون تمرکز بر مصرف غذاهای زیر می‌تواند به تنظیم قند خون شما کمک کند:   ۱. سبزیجات غیرنشاسته‌ای نیمی از بشقاب غذایتان را به سبزیجات غیر نشاسته‌ای اختصاص دهید. برای کسی که در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارد، مهم است که مصرف سبزیجات خود را افزایش دهد. پر کردن نیمی از بشقاب با این خوراکی، شما را از مصرف حجم زیادی از کربوهیدرات بازمی‌دارد. فیبر و آب موجود در این سبزیجات به راضی نگه‌داشتنتان کمک خواهد کرد. کلم بروکلی، جوانه‌های بروکسل، مارچوبه، گل کلم، کرفس، اسفناج چینی، بادمجان، سیر، خیار و ... از این نوع سبزیجات هستند.   ۲. سبزیجات برگ‌دار تمامی سبزیجات بدون نشاسته مفیدند اما سبزیجات برگ‌دار قدرت مبارزه را دوچندان می‌کنند. در بررسی شش مطالعه، محققان دریافتند که مصرف ۱.۳۵ وعده (حدود ۱/۳ فنجان خام یا ۲/۳ فنجان پخته شده) سبزیجات برگ‌دار روزانه با ۱۴ درصد کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در مقایسه با صرف ۰.۲ وعده در روز از این سبزی‌ها، همراه است.   ۳. میوه‌ها میوه‌های کامل برای افراد مبتلا به پیش دیابت خوب هستند؛ اما آن‌ها را به شکل آبمیوه یا اسموتی (ماست میوه‌ای) مصرف نکنید. اگرچه اسموتی یک منبع متمرکز مواد مغذی را فراهم می‌کند، اما اغلب با کالری‌ای که دارد باعث رفع گرسنگی ما نمی‌شود، زیرا فیبر کمتری در آن وجود دارد. بنابراین به جای نوشیدن آبمیوه، خود میوه را بخورید.   ۴. دانه‌های کامل  خوردن دانه‌های کامل سبب افزایش تدریجی سطح قند خون بعد از غذا و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ می‌شود. فیبر موجود در تمام دانه‌ها هضم کربوهیدرات را کند می‌کند و تقاضا برای انسولین را کاهش می‌دهد. دانه‌های کامل نیز حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی ضد التهابی هستند که ممکن است نقش مهمی در پیشگیری از دیابت ایفا کنند.   ۵. حبوبات محققان در تحقیقی رژیم‌های غذایی بیش از ۳۰۰۰ فرد بالغ را که بیش از چهار سال به دیابت نوع ۲ دچار نشده‌اند، دنبال کردند. آن‌ها کشف کردند که افرادی که بیشترین مصرف حبوبات، به ویژه عدس را دارند، کمترین احتمال ابتلا به دیابت را دارند. جایگزین کردن نیمی از تخم مرغ، نان، برنج یا سیب زمینی پخته شده مصرفی روزانه با حبوبات نیز با کاهش خطر ابتلا به دیابت همراه بود. همه حبوبات، دارای فیبر زیاد و منبع خوبی از پروتئین هستند.   ۶. چربی‌های سالم مانند کربوهیدرات‌ها، در مورد چربی‌ها نیز دو نکته مهم است: کیفیت و کمیت. چربی‌های غیراشباع با بهبود مقاومت به انسولین در ارتباط است. منابع این نوع چربی مانند آجیل‌ها، دانه‌ها، روغن زیتون، روغن کانولا و آووکادو را انتخاب کنید، اما مراقب باشید مصرف این نوع چربی‌ها نیز نباید زیاد باشد زیرا مملو از کالری هستند. مقادیر متوسط چربی در وعده‌های غذایی شما همچنین باعث افزایش سیری می‌شود.   ۷. پروتئین اندک پروتئین به شما کمک می‌کند که احساس بیشتری داشته باشید. همچنین هضم غذا را کند می‌کند، بنابراین قند خون به آرامی افزایش و سپس کاهش می‌یابد. ماهی، پروتئین‌های گیاهی مانند دانه‌ها و حبوبات، مرغ و گوشت گاو را انتخاب کنید.   منبع: تبیان   انتهای پیام/ ]]> اجتماعی Sun, 09 Sep 2018 11:55:25 GMT http://www.pahreh.ir/report/422344/7-ماده-غذایی-قندخون-کاهش-می-دهند سلامت 45 هزار نوآموز سیستان و بلوچستانی سنجش شد http://www.pahreh.ir/news/422316/سلامت-45-هزار-نوآموز-سیستان-بلوچستانی-سنجش به گزارش پهره ؛ مریم حجتی نسب روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار داشت: طرح سنجش سلامت کودکان در بدو ورود به دبستان در سیستان و بلوچستان از ابتدای تیر آغاز شده و تا اوایل مهرماه ادامه دارد. وی افزود: پیش بینی می شود امسال تا پایان طرح 60 هزار نوآموز در بدو ورود به مدرسه مورد سنجش قرار گیرند. رئیس اداره آموزش و پرورش استثنائی سیستان و بلوچستان گفت: امکان نام نویسی کودکان در مدارس بدون انجام سنجش سلامت در سال تحصیلی 97 - 98 امکان پذیر نیست. وی شناسایی تفاوت های فردی در کودکان، شناخت به موقع مشکلات، محدودیت های جسمی و جلوگیری از افت تحصیلی را از مهمترین اهداف اجرای طرح سنجش سلامت نوآموزان برای ورود به مدرسه ذکر کرد. حجتی نسب اظهار داشت: 58 هزار و 144 نوآموز در بدو ورود به دبستان های سیستان و بلوچستان سال گذشته زیر پوشش طرح سنجش سلامت جسمی و آمادگی تحصیلی قرار گرفتند. وی ادامه داد: 509 نوآموز سیستان و بلوچستان سال گذشته به مدارس خاص و بقیه به مدارس عادی معرفی شدند. انتهای پیام// ]]> اجتماعی Sun, 02 Sep 2018 14:03:52 GMT http://www.pahreh.ir/news/422316/سلامت-45-هزار-نوآموز-سیستان-بلوچستانی-سنجش